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Unser Körper ist mehr als nur eine Hülle. Er ist untrennbar mit uns verbunden. Wenn es uns gut geht, so wird man uns dies an unserem Körper ansehen und die innere Kraft und was uns innerlich bewegt wird durch ihn an der Oberfläche sichtbar. Dieses Phänoment funktioniert auch in der anderen Richtung. Wenn wir unseren Körper Pflegen, ihn achten, ihm das Versprechen geben, dass wir uns um ihn kümmern und dass er das Recht darauf hat unversehrt zu sein, dann wird sich dies ebenfalls in unserem Inneren abbilden. Mit einem neuen Körpergefühl ändert sich auch die Sicht auf das was wir sind. Es lohnt sich dieses Abenteuer einzugehen.

Es gibt Bäder zu vielen Anlässen und aus vielen Gründen. Es gibt Schönheitsbäder, Entspannungsbäder, Gesundheitsbäder... euch fallen vielleicht noch mehr ein. Hier möchte ich erst einmal ein paar grundlegende Tipps zum Baden geben, dann aber auch ein paar schöne Rezepte verraten, die gut tun. Ich wünsche Euch ein Gefühl von Neugeboren sein.

Tipps für das Baden

Eigentlich haben wir hier in Deutschland zum Teil vergessen, was Badekultur bedeutet. Umso mehr erleben wir die positiven Effekte, wenn wir das Baden wieder als Fest für die Sinne zelebrieren. Das Bad an sich dient, allen Klischees zum Trotz, nicht unbedingt der Reinigung, zumindest nicht der äußeren. Versucht einmal etwas, dass aus der japanischen Badekulur stammt: Wascht euch bevor ihr badet (entweder mit einem Waschlappen oder in dem ihr duscht). Dadurch befreit ihr das Bad selbst von dieser Bedeutung und es wird Platz für etwas Neues. Bereitet vor dem Baden alles vor. Stellt Blumen und Kerzen in euer Bad, vielleicht eine Duftlampe. Wählt alles so aus, wie es zu dem Ziel eures Bades passt. Ziele können zum Beispiel sein: Stärkung, Entspannung, Träumen, Anregen....

Stärkende und anregende Bäder

Hier wird die Wassertemperatur eher kühler sein. Gute Badezusätze sind hier vor allen Dingen Rosmarin zum Stärken und Thymian und Wachholder zum Anregen. Die Umgebung würde eher hell sein, vielleicht ein geöffnetes Fenster, wenn möglich, frische Schnittblumen in Orange und Gelb.. .euch fällt sicher noch mehr ein.

Entspannende und Traumbäder

Hier wird die Wassertemperatur wärmer sein. Gute Badezusätze sind Melisse, Lavendel zur Entspannung, süße Düfte wir Mandarine, YlangYlang, Rose zum Träumen. Das Licht wäre hier eher gedämpft, die Farben eher grün, violett, blau.

Grundsätzlich haben sich folgende Tipps bewährt:

1. Wenn Dir beim Baden generell etwas schwindelig wird, kann es Dir helfen, etwas Salz ins Wasser zu geben. Du kannst hierzu auch Meersalz zum Baden nehmen.
2. Für stärkende und anregende Bäder haben sich die frühen Morgenstunden bewährt, die die Müdigkeit vertreiben und Giftstoffe aus dem Körper schwemmen. Die ideale Temperatur beträgt hier um die 36° C.
3. Für entspannende und beruhigende Bäder ist der frühe Abend die beste Zeit. Nimm dir Zeit und gehe danach direkt ins Bett. Die ideale Temperatur beträgt hier 37° C bis 39°. Ein ganz besonderer Einschlaftrick ist, sich nach dem Baden nicht abzutrocknen, sondern sich in ein ganz großes Handtuch zu wickeln und sich gut zuzudecken. Vielleicht mit einer zusätzlichen Decke.
4. Nach großer Anstrengung und besonderem Stress ist ein heißes Abendbad mit Wachholder oder Rosmarin eine große Entlastung. Die Badetemperature beträgt hier 40° C bis 42° C. Die Muskeln werden danach schön schlaff sein und sofort in erholsamen Schlaf sinken.
5. Vor und nach dem Baden braucht der Körper eine besondere Flüssigkeitszufuhr. Trinke vor und nach dem Baden ausreichend. Wenn Du abends badest, achte ein wenig auf die Menge, damit du nachts nicht aufstehen musst. Wenn Du zu wenig getrunken hast, wirst Du das morgens an Kopfschmerzen feststellen. Diese lasse sich dann durch ausreichendes Trinken direkt nach dem Aufstehen aufheben. Bitte versuche es erst einmal mit trinken, bevor du zu Schmerzmitteln greifst. Sie sind immer eine Belastung für Deinen Körper. Es kann auch sein, dass die Kopfschmerzen dadurch zustande kommen, dass dein Körper sich nach der Wohltat entgiftet. Da würden Schmerzmittel und ähnliches gegensteuern. Lieber einen kühlen Waschlappen auf die Stirn und den Nacken und genügend trinken.
6. Creme dich nach dem Baden ein, solange deine Haut noch feucht und warm ist. Eine Ausnahme besteht dann, wenn Du den feuchten Handtuchwickel machst, dann reicht es auch, wenn Du dich am nächsten Morgen eincremst.
   

Vor dem Baden

Es gibt wie schon angedeutet einige Möglichkeiten, sich auf das Baden vorzubereiten. Eine Möglichkeit habe ich schon genannt: das vorherige Duschen und Waschen. Aber man kann noch mehr tun:

Peelings

• sie entfernen die oberste Hautschicht mit abgestorbenen Zellen und erleichtern damit die Zellneubildung
• sie regen den Lymphfluss an und helfen beim Ausscheiden von Giftstoffen
• sie regen den Blutkreislauf an
• sie beeinflussen den Fetthaushalt unseres Körpers günstig
• sei behutsam, die Haut soll nicht gereizt werden, oft ist es gar nicht nötig zu fest zu rubbeln und zu schrubben, weniger ist hier oft mehr
• beginne mit kreisenden Bewegungen an den Füßen und Knöcheln, dann die Beine. Weiter mit den Händen, Armen, dann die Schultern, dann zum Rücken, dem Bauch und der Brust: kurz immer zum Herzen hin
• du kannst hierfür entweder neutrale "Werkzeuge" wie Sisalhandschuh, Handtuch, Luffahandschuh, Schwamm, Massagebürste (bitte bedenke, dass du z.B. im Gesicht etwas weicheres brauchst, als vielleicht an den Beinen, sei immer sanft zu Dir) oder aber eines der Peelings aus den Rezepten nehmen und mit der Hand auftragen.
• dusche Dich nach dem Peeling kurz ab, bevor Du in das Bad steigst
• Peelings sind sehr anregend und nur vor Morgenbädern zu empfehlen, Du kannst sie auch morgens anwenden, ohne hinterher zu baden, dusche Dich danach kurz ab und vergiß nicht, Dich einzucremen

nach dem Baden

Wenn Du ein Morgenbad genommen hast, dann ist es sehr gut, sich hinterher kurz kalt abzuduschen. Setze dich für 15 bis 20 Minuten hin und lege die Beine hoch. Mach etwas das Dir Vergnügen bereitet, wenn möglich.